Trabaja con Claudia

Esta actividad se basaba según el resultado en tu percentil , y dependiendo de este , cogías un nivel con mas dificultad o menos dificultad .  A más dificultad , tenías que hacer más veces consecutivas esa actividad  y a menos dificultad , lo contrario  Tenías que realizar las actividades lo más rápido posible , haciendo las máximas vueltas que pudieras , Mi nivel era el bueno , y ahora voy a mostrar lo que debías hacer en este nivel : Saltos   Plancha Flexiones Sentadillas TRX   8 25 S 10 10 12 Yo iba con Yaiza y ambas hicimos en 20 min , 6 vueltas . Y ahora voy a enseñar mis pulsaciones en cada vuelta : VUELTA 1 VUELTA 2 VUELTA 3 VUELTA 4   VUELTA 5 VUELTA 6   Pulsaciones : (16x6): 96 (18x6): 108 (23x6): 138 (24x6): 144 (24x6): 144 (25x6): 150 Podemos observar , que a más vueltas llevo recor...

Esta prueba consistía , al contrario que en la correr 20 min , con un ritmo regulado según tu capacidad física ; esta, se trataba de dar tres vueltas al instituto , y en cada una , haciendo una pausa , en la que te tomabas el pulso ; en cada vuelta tenias que subir el ritmo de más bajo en la primera , a lo más alto que pudieras en la última . Ahora voy a presentar mi resultado de las tres vueltas , con su duración y las pulsaciones que he tenido  . ( no me deja poner gráfica ) Vuelta 1   Vuelta 2 Vuelta 3 Duración   2 min 32s   1 min 40s 1 min 30s Pulsaciones  (27x6): 162 (30x6): 180 (32x6): 192 Como podemos comprobar , la duración a sido menor cada vez , ya que he intentado ir más rápido , y también podemos observar que en cada vuelta suben las pulsaciones , debido a que , cada vez que ido más rápido , he necesitado mas aire , me esforzado más ...

Lo que voy ha hacer a continuación va a ser que voy a comprobar los  resultado al realizar los ejercicios  de  las pruebas Eurofit , del año pasado y de este año , mirando si he progresado , mejorado , empeorado ... El percentil me lo he hecho con la edad de catorce años , por lo tanto creo que en la edad , coincide con la del año pasado . En general he mejorado un poco , y hay en partes que me he quedado igual . Lo único es que en la Course , al realizarla este año , me dolía el tobillo por una lesión y tuve que parar sin estar cansada . Creo que si volviera a repetirla , con las condiciones físicas normales , el resultado sería mejor que el del año pasado , ya que en tenis me están exigiendo mucho físico y yo creo que aguantaría . ( las gráficas no pude subirlas por lo tanto son las que te pase por correo )

Hola , en la siguiente fotografía se muestra movimientos de abdomen , piernas y brazos realizados con el trx . En esta actividad mi compañera es Yaiza y los ejercicios de abdomen y piernas no los pudimos realizar bien en clase , por lo tanto tuvimos que practicarlos en casa . Para mi , los ejercicos de brazos , me resultan sencillos , porque los practico mucho en  el deporte que juego , que es tenis , aunque hay un ejercicio , que creo que nos hemos equivocado al ponerlo , que es el de las muñecas , porque cuando lo hago no siento nada . Sin embargo , en los ejercicios de las piernas ,  en la flexión de rodillas con el trx enganchado a los pies , me cuesta bajar ; especialmente con la pierna izquierda , que incluso a veces me cuesta un poco mantener el equilibrio . Finalmente , los ejercicios de abdomen , son los que más difíciles me parecen , en concreto la plancha y la plancha lateral , ya que  es un ejercicio que me agota en muy poco tiempo.